• 1. LE PLAN PHYSIQUE – Ressentir au lieu de forcer

  👉Tu apprends à sentir ton corps, plutôt que de “faire plus” :

  • Apprivoiser les appuis, l’axe, la stabilité

  • Créer une connexion intelligente avec tes mouvements

  • Comprendre que la vraie progression passe par :

    👉 “je ressens mieux”, pas “je fais plus

• 2. LE PLAN MENTAL – Comprendre pour intégrer

  👉 Tu changes ta manière d’aborder une figure :

  • Tu visualises avant d’exécuter

  • Tu comprends le chemin de la figure, pas juste sa copie

  • Tu intègres mentalement avant de monter sur la pole

• 33. LE PLAN MINDSET – Transformer ton dialogue intérieur

  👉 Tu travailles sur ton rapport à toi-même :

  • Remplacer “je n’y arrive pas” → par → “je suis en train d’apprendre”

  • Tu identifies ce qui bloque : peur de mal faire, doute, frustration, besoin de contrôle.

  • Tu apprends à observer ce que tu ressens

  • Tu accueilles toutes ces émotions comme des signaux à écouter

  • Tu changes ton rapport à l’échec sur ta progression pour ne plus subir

👉 CONSOLIDER ET MAITRISER TA POLE

• Reconnaitre les signaux de fatigue et de tension

• Mettre en place un échauffement intelligent

• Automatiser les bons réflexes avant chaque entraînement

• Analyser les figures stratégiques pour franchir un vrai cap

• Travailler tes 3 figures prioritaires avec un feedback personnalisé :

  Technique · Physique · Mental

• Tu travailles sur des exercices de renforcement musculaire ciblés pour construire des appuis stables et soutenir ton corps